Татьяна - 7 кг за 21 день

Татьяна
Татьяна, 31 год
Вес на старте Марафона: 63 килограмма
Вес в конце Марафона: 56 килограммов
Рост: 166 см

Я росла в семье, где мама и бабушка вкусно готовят, но и по ресторанам любят ходить. В семье у меня все чревоугодники, и я не стала исключением. Помидоры с бураттой и домашним песто, паста с морепродуктами в сливочном соусе, плов в казане, чан сборной солянки на говяжьем бульоне... Эти блюда вызовут аппетит у любого! Однако с определенного возраста 5 лишних килограммов после застолья сбрасывать без усилий уже не получается. Когда я стала мамой, поняла: время волшебного метаболизма осталось позади. Набрав в первую беременность 24 килограмма, я с трудом вернулась в форму. Во вторую беременность решила следить за собой и - о чудо! - за 7 месяцев набрала только 4 килограмма, правда, в оставшиеся 2 быстро добрала до 15... Мои гормоны одичали, я пухла буквально от каждого вздоха, руки, ноги и даже лицо отекли. Следующие несколько лет я опять боролась с лишним весом... Питаясь правильно, я быстро скидывала объемы, но после малейшего стресса или ленивых выходных они возвращались. Усложнялось все тем, что мне просто стало некогда готовить и я налегла на "джанк-фуд". По профессии я журналист, постоянно нахожусь в дороге: с интервью на съемку и потом на сдачу материала, иногда я только вечером вспоминала, что ничего полезного за весь день не съела. В выходные, наоборот, готовила как сумасшедшая: отдельная еда детям, отдельная - мужу, и самой все надо попробовать... Худее от всего этого я не становилась. Принять участие в 21-дневном марафоне от Bio8 я решила для того, чтобы наконец положить этому конец. И я полна решимости!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Чтобы не сбиться с пути, компания Bio8 создала все условия: каждый день в личном кабинете я получаю индивидуальное меню, довольно простое в исполнении и экономное по стоимости. Надо отдать должное диетологам-составителям - блюда получаются вкусными, а порции достаточными для того, чтобы не испытывать голод, как это обычно бывает в диетах.
На этой неделе у меня в меню были паста с креветками, гречневый боул-кейк и салат из апельсинов... Даже звучит вкусно! Ем я, как предписывает программа, часто, разгоняя метаболизм, а также соблюдаю четкий питьевой режим. Заметила, что из-за режима питания почти отказалась от кофе. Протеиновый коктейль специфический, но каждый день нам советуют, как сделать его вкуснее. Мой любимый вариант: смешать его на растительном молоке с ягодами и взбить в блендере. Как объяснили кураторы программы, оригинальный вкус коктейля может показаться "неаппетитным", потому что его состав максимально натурален и в нем отсутствуют химические вкусовые добавки.
Тренировки по видео урокам также пришлись мне по вкусу. Когда есть четкий план, следовать ему гораздо легче. Правда, лично для меня предложенных 30 минут оказалось маловато, и кураторы предложили увеличить объем тренировок с помощью бытовых физических нагрузок, например, отказаться от лифта в пользу лестницы дома и больше ходить пешком. Теперь на работу я добираюсь дольше, но знаю, что это время идет мне на пользу.
Немного усложняют задачу соблазны вроде пиццы, которую принес домой муж, или медовика, который принесла на чай сестра. Я давно знаю, что глютен в мучных изделиях вызывает привыкание сильнее, чем табак, поэтому избавиться от "мучной зависимости" - еще одна моя цель. За неделю у меня ушло 3 килограмма, но что еще лучше - у меня минус 5 сантиметров в талии и минус 5 в бедрах. Такие цифры - самая сильная мотивация упорно двигаться вперед!

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Всю первую неделю я активно худела, а в начале второй - вес застыл, хотя нагрузки и питание оставались прежними. Диетолог и тренер Bio8 объяснили, что это эффект "плато" - организм привыкает к новому весу, метаболизм перестраивается, поэтому на второй неделе лучше смотреть не на вес, а на объемы. По их совету я увеличила физическую нагрузку и сократила имеющиеся в меню углеводы. В итоге за эту неделю я потеряла 2 килограмма, а талия стала еще на 2 сантиметра тоньше.
На протяжении всей недели мне невероятно хотелось съесть что-нибудь сладкое. Но отказ от сладкого в любом виде был первым и обязательным пунктом нашего рациона. В момент острых приступов желания на помощь приходил белковый коктейль «Лайтвэйт». Я делала его на нежирном молоке и добавляла ягоды и несколько долек банана - это было очень вкусно!
Приятный бонус программы, который я ощутила на этой неделе, - аппетит уменьшился. Небольшие порции в нашем меню теперь видятся мне довольно сытными. То есть того, что мы едим, мне стало достаточно. Больше меня не тянет "кусочничать" - сидеть за компьютером и что-нибудь жевать.
Тренировки дома стали довольно приятным занятием. Младший сын взял надомной шефство и каждый день после полдника извещает: "Мама, самое время заняться спортом!" и пытается выполнять все упражнения вместе со мной. Чтобы ускорить процесс похудения - последние 3 дня занимаюсь 2 раза в день и почти по часу. В конце каждой тренировки чувствую приятную усталость.
Достала джинсы Levi's 26-го размера, в которые 1,5 года не могла влезть, и - о чудо! - я надела их и смогла в них не просто спокойно дышать, но и ходить, и наклоняться, и вообще что угодно. Я так скучала по ним, мои любимые джинсы, я снова с вами! На очереди еще пара платьев и слишком позитивная юбка, чтобы надевать ее с неидеальными ногами. Так что я не сдаюсь - только вперед!

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Последняя неделя марафона оказалось самой тяжелой. Я остро желала достичь отметки в минус 10 килограммов, но чем меньше я весила, тем сложнее было худеть дальше - вес стал снижаться медленнее. Диетолог объяснил, что снижение веса на 2-3 кг в неделю – это отличный результат, особенно для тех, у кого этих лишних кг не более 15. Чем больше лишний вес, тем больше килограмм может уходить за неделю.
В итоге, за третью неделю у меня ушло 2 кг, а всего я скинула 7. Стали заметны оформившиеся мышцы, которых так давно не было видно. Приятно было заметить, как ощутимо изменился обхват разных частей тела. Я рада, что запустила этот процесс и продолжу работать над собой. Главный сюрприз моего похудения - уменьшился не только размер одежды, но и размер ноги! Привычный 38-й стал велик, пришлось покупать на размер меньше. Зато надеть костюм, который пришлось немного ушить в талии и бедрах, было очень приятно.
Отдельно хочу отметить, что мне очень понравилось мое меню, рассчитанное на 3 недели. Некоторые идеи я сохранила и буду использовать дальше. Я настроена на то, чтобы продолжать программу самостоятельно. Уж очень не хочется обнулить достигнутые результаты. Да и режим питания меня полностью устраивает, подумываю даже купить еще одну банку протеинового коктейля Bio8. Эти три недели были классным челленджем, и отличной возможностью привести себя в порядок накануне весенне-летнего сезона.


Возврат к списку

Истории успеха наших клиентов

Ольга Вашурина (шоу «Кондитер»)
Ольга Вашурина (шоу «Кондитер»)
- 10 кг за 21 день
Узнать как
Ника
Ника
- 5 кг за 21 день
Узнать как
Елена
Елена
- 5 кг за 21 день
Узнать как

Новых оповещений нет!

Полезные советы

Коктейль на ужин

На ужин делайте коктейль с добавлением свежих или замороженных фруктов или ягод и / или с молоком или йогуртом и / или хлопьями разных видов злаков (овес, рожь, ячмень): см. указания в меню.