Елена - 5 кг за 21 день

Елена
Елена, 33 года
Рост: 163 см
Вес на старте: 71 кг
Мой результат: - 5 кг

Я мама 2-летнего малыша. А еще я не из тех женщин, которые вышли из роддома с кубиками пресса. Но, если честно, беременность и рождение ребенка так себе оправдание, ведь мой сын уже подрос, а я так и не пришла в форму. У меня всегда было много активных хобби: в детстве я занималась гимнастикой, потом ходила в спортзал, в зимний сезон каталась на сноуборде, а в летний - на вейксерфе. Мамы меня поймут: после появления ребенка приоритеты меняются, а сил и времени на все это просто не остается. Выходит замкнутый круг: без активного спорта нет энергии, без энергии нет сил идти на спорт. До рождения ребенка мой нормальный вес был 60 килограммов, но сейчас я вешу 71. Увидев эти цифры после зимних застолий, я пришла в ужас. Радости не прибавляет и то, как обстоит дело с одеждой: она на меня просто не налезает! Я много лет работала в fashion-индустрии и знаю, как красиво замаскировать любые недостатки, но на днях, получив посылку из интернет-магазина, я не смогла натянуть джинсы выше колена... Ситуация плачевная, поэтому я решилась на 21-дневный спринт похудения по программе Bio8. К слову, это не единственная для меня мотивация. В марте я собираюсь ехать с друзьями на хели-ски (разновидность горнолыжного спорта – от ред.). Это мероприятие физически непростое даже для парней, и таскать лишние килограммы по горам мне точно ни к чему. Надеюсь, что эта программа поможет мне вернуться в форму. Я точно знаю, что стопроцентное счастье и наслаждение всеми аспектами жизни невозможны при наличии претензий к собственному телу и внутреннем дискомфорте.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Первая неделя проекта позади, и у меня уже есть результаты: минус 2 кг, немного ушли объемы, похудело лицо. Скажу честно, первые четыре дня потребовались для того, чтобы втянуться, перестроиться на новый режим. Всю неделю я провела в поездке и питалась в основном в кафе, но, как оказалось, следовать плану питания вполне реально даже в "полевых" условиях. Единственная сложность, с которой я столкнулась, - следить за разграммовкой приемов пищи, вес определялся мною на глаз. Мне кажется, если бы я строго следила за порциями, могла бы сбросить больше. В целом рацион мне очень подошел, нет чувства голода, набор продуктов разнообразный, есть варианты замены блюд, что очень удобно. Тренировки не показались мне слишком сложными, и мне нравится, что для них не нужно никакого специального оборудования. За первую неделю я уже успела позаниматься в отеле, в зале, на улице, дома. Теперь нет отговорок, тренироваться можно везде! Я включаю видео на телефоне, беру беспроводные наушники, и это абсолютно никому не мешает. На следующей неделе я буду строже следить за рационом, и, уверена, результаты не заставят себя ждать.


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
За первые несколько дней этой недели мне удалось избавиться еще от одного килограмма, но потом, к сожалению, вес встал и даже немного пошел вперед. Диетолог Bio8 предупредил, что такое возможно и это так называемое "плато", с которым сталкиваются практически все худеющие.
Несмотря на то, что сдвиг по весу был минимальным, именно на этой неделе я стала получать комплименты по поводу своего похудения от знакомых. Я и сама вижу, что тело стало более крепким и подтянутым, а объемы уменьшились. Хочется отметить еще одно открытие второй недели программы: меня совершенно перестало тянуть на вредную пищу. Пиццы, десерты, мороженое больше не будоражат мое воображение! Единственное, от чего мне сложно отказаться, - это шоколад, но вместо него я по совету диетолога пью протеиновый коктейль, добавляя в него натуральный какао.
В кафе вместо кофе я заказываю зеленый чай с лимоном, а еду готовлю дома и ношу на работу в ланч-боксах с собой. Единственное, когда я готовлю обед, редко определяю порции на весах, скорее, ориентируюсь на глаз. Если предстоит вечерний поход в ресторан, у меня с собой шейкер с коктейлем, выпиваю напиток в машине прямо перед встречей и не испытываю никакого чувства голода, глядя на друзей и их порой не очень полезные блюда.
В один из дней на этой неделе я решила добавить к стандартным предложенным тренировкам дополнительную и пошла в зал на кроссфит. Но поняла, что в тренировках средней сложности и интенсивности есть большой смысл, потому как тяжелые тренировки типа кроссфита невозможно выполнять каждый день в течение длительного времени. Поэтому отныне неуклонно следую советам специалистов и планирую достигнуть еще больших успехов на следующей неделе!

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Проект подошел к концу, и я готова подвести свои личные итоги! За три недели мне удалось избавиться от 5 килограммов и сформировать новые полезные привычки. Первое: я привыкла к небольшим порциям еды и дробному питанию. Я научилась правильно подавать еду, например, резать фрукты и посыпать их перемолотыми орехами - так на первый взгляд несущественное количество продуктов превращается в полноценное блюдо. Вечером я научилась обходиться без сытного ужина, который тяжело переваривается во время сна и мешает полноценно и здорово отдыхать ночью. Раньше семейный ужин был важной частью дня... Но он таким и остался, просто теперь я не отказываю своим близким еще и в общении. Согласитесь, это куда более полезное занятие, нежели безудержное поедание высококалорийной пищи!
Своими результатами я очень довольна - мне удалось уменьшить объемы тела без потери мышечной массы, что было для меня приоритетом. У меня была цель - подготовить себя к спортивной туристической поездке, и мне это удалось. Я чувствую, что стала более энергичной и выносливой, сон стал значительно лучше и общее самочувствие также.
Думаю, у всех девушек есть "джинсы для плохих дней" - когда обычный размер сидит некомфортно и хочется надеть что-то посвободнее. До участия в проекте я ходила в таких постоянно. Теперь же мне удалось отправить их на дальнюю полку и надеть, наконец, штаны более соблазнительного размера! Планирую и дальше придерживаться принципов программы и "дожать" свой результат до идеального. Спасибо команде специалистов Bio8 за их труд!



Возврат к списку

Истории успеха наших клиентов

Ольга Вашурина (шоу «Кондитер»)
Ольга Вашурина (шоу «Кондитер»)
- 10 кг за 21 день
Узнать как
Мария Кузьмина (проект «Пацанки 2»)
Мария Кузьмина (проект «Пацанки 2»)
- 12 кг за 21 день
Узнать как
Дарья
Дарья
- 14 кг за 42 дня
Узнать как

Новых оповещений нет!

Полезные советы

Пейте воду

Пейте воду натощак. Воду, по совету японских ученых, нужно пить сразу после пробуждения, прежде чем чистить зубы. Пить нужно 3 стакана по 200 мл.